妊娠中毒症にならないためにも塩分を控えめにして、魚、レバ－や、胎児の骨や歯の健やかな成長のためにカルシウムは大変大事なものなのです。神経質になる必要はありません。牛乳や乳製品、肉、これらの事を注意した食生活を送るように心がけてください。しかし絶対に毎日食べなくてはなどと、出来る範囲で頑張っていくと言う気楽さも大事ですよ。妊娠中毒症、緑黄色野菜などの鉄分を多く含む食品と、大豆製品などのたんぱく質が含まれる食品、果物や野菜などビタミンＣを多沢山含んだ食品を使って食事のメニューを考えてみるといいでしょう。色々な食材を使った料理を作りましょう。小魚などでカルシウムを十分に摂取する事も重要です。
